Δευτέρα, 9 Ιανουαρίου 2012

Ελαττώστε .... την κυτταρίτιδα με μικρά tips...!


Δρ Δημήτρης Ψυρρόπουλος

-Αποφύγετε τις λιπαρές τροφές και τα τηγανητά φαγητά.
-Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος (το πολύ μια φορά την εβδομάδα και όσο το δυνατό άπαχο), καθώς και την κατανάλωση ζωικών λιπών.
-Καταναλώνετε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
-Αποφύγετε τις σάλτσες (ιδιαίτερα βαριές σάλτσες όπως μπεσαμέλ - κόκκινες σάλτσες), την μαγιονέζα και την κρέμα γάλακτος.
-Περιορίστε όσο το δυνατόν την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης.
-Αποφύγετε τα αναψυκτικά και την κατανάλωση καφεΐνης (αποτελούν «ροφήματα- πρωταγωνιστές» που συμβάλλουν κατά κόρον στην εκδήλωση της κυτταρίτιδας).
-Περιορίστε τη συχνή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
-Αν καπνίζετε, περιορίστε το κάπνισμα και αν είναι δυνατόν διακόψτε το.
-Καταναλώστε αρκετή ποσότητα νερού παράλληλα με τα γεύματα και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας (τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ημερησίως).
-Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα γεύματα μετά τις 8 το βράδυ.
-Κάντε ένα καλό ορμονικό έλεγχο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και αν είναι δυνατόν αποφύγετε φάρμακα που μεγιστοποιούν την κατακράτηση υγρών (π.χ. αντισυλληπτικά).
-Αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα (π.χ. Με το απλό περπάτημα, ανεβείτε τις σκάλες με τα πόδια, μη χρησιμοποιείτε μεταφορικό μέσο για κοντινές διαδρομές).

Πηγές: healthierworld.gr (Β. Ζήντρος)