Τετάρτη, 13 Φεβρουαρίου 2019

Κινήσου περισσότερο, ας είναι και πολύ χαλαρά

Αναβάλετε συνεχώς την άσκηση επειδή πιστεύετε ότι θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα βάζοντας υψηλούς στόχους;

Μια μελέτη παρατήρησης που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Journal of the American Heart Association υποδηλώνει ότι ακόμη και η ελαφριά σωματική δραστηριότητα, σε συνδυασμό με λιγότερη καθιστική ζωή, σχετίζεται με σημεία καλύτερης καρδιακής και αιμοπεταλιακής υγείας στους ηλικιωμένους.

Οι ερευνητές ανέλυσαν τις πληροφορίες για την υγεία για περισσότερα από 1.600 άτομα ηλικίας 60 έως 64 ετών που υποβλήθηκαν σε κλινικές εκτιμήσεις και φορούσαν όργανα παρακολούθησης της καρδιάς και της φυσικής δραστηριότητας για πέντε ημέρες. Η σωματική δραστηριότητα των συμμετεχόντων κυμαινόταν από την πολύ ήπια - όπως το τέντωμα και το γκολφ - μέχρι τη μέτρια έως έντονη δραστηριότητα, όπως το γρήγορο περπάτημα, το χορό και το κόψιμο των χόρτων με χορτοκοπτικό μηχάνημα.

Οι επιστήμονες εξέτασαν επίσης τους δείκτες αίματος των συμμετεχόντων για καρδιαγγειακά νοσήματα, συμπεριλαμβανομένων των δεικτών φλεγμονής C-αντιδρώσας πρωτεΐνης και ιντερλευκίνης-6.

Τα αποτελέσματα: σε σύγκριση με την καθιστική ζωή, τα άτομα με ελαφρά έως μέτρια επίπεδα δραστηριότητας είχαν πιο ευνοϊκά προφίλ βιοδεικτών.

Συμπέρασμα: Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η αντικατάσταση της καθιστικής ζωής με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με την καλύτερη υγεία, οπότε μην αφήνετε τους υψηλούς στόχους σωματικής δραστηριότητας να σας κρατούν "κολλημένους" στον καναπέ.

Κυριακή, 20 Ιανουαρίου 2019

Συνηθισμένοι ιοί προκαλούν το Αλτσχάιμερ


Σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο  Journal Neuron φαίνεται  ότι δύο κοινοί ιοί συνδέονται με τη νόσο του Alzheimer. Σύμφωνα με στοιχεία που πάρθηκαν από τρεις τράπεζες εγκεφάλου, η μελέτη διαπιστώνει ότι οι εγκέφαλοι ατόμων με νόσο του Αλτσχάιμερ είχαν έως και δύο φορές υψηλότερα τα επίπεδα δύο ιών - τους ιούς έρπητα 6Α και 7 - σε σύγκριση με τους εγκεφάλους ανθρώπων που δεν είχαν άνοια. Τα γονίδια του ιού φαίνεται επίσης να έχουν αλληλεπιδράσει με το ανθρώπινο DNA στα εγκεφαλικά κύτταρα με τρόπους που θα μπορούσαν να έχουν επηρεάσει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer.

Η μόλυνση με αυτούς τους ιούς του έρπητα είναι πολύ συχνή. Μέχρι το 90% των ανθρώπων μπορεί να εκτεθούν σε αυτούς τους ιούς στην παιδική ηλικία. Προκαλούν, μεταξύ άλλων, μια ήπια λοίμωξη γνωστή ως roseola, η οποία προκαλεί εξάνθημα και πυρετό.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματά τους δεν αποδεικνύουν ότι οι ιοί προκαλούν νόσο του Αλτσχάιμερ, αλλά η ανακάλυψη, εάν επιβεβαιωθεί, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μία νέα αντίληψη για την υποκείμενη αιτία της νόσου του Αλτσχάιμερ και ενδεχομένως για νέες θεραπείες.


Πηγές: J Neuron, Harvard Heart Letter, Δ. Ψυρρόπουλος

Δευτέρα, 17 Δεκεμβρίου 2018

Αισθάνεσαι νέος, έχεις νεώτερο εγκέφαλο από την ηλικία σου

Οι άνθρωποι που αισθάνονται νεότεροι από την πραγματική ηλικία τους μπορεί επίσης να έχουν εγκεφάλους που γερνούν πιο αργά, υποδηλώνει μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Frontiers in Aging Neuroscience.

Μελετήθηκαν εγκέφαλοι από 68 υγιείς ηλικιωμένους, ηλικίας 59 έως 84, για να μετρηθεί ο όγκος της φαιάς εγκεφαλικής ουσίας σε διάφορες περιοχές. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες απάντησαν σε διάφορα "στανταρισμένα" ερωτηματολόγια ώστε να διαπιστωθεί αν αισθάνονταν μεγαλύτεροι ή μικρότεροι από την ηλικία τους και να εκτιμηθούν οι γνωστικές τους ικανότητες και οι αντιλήψεις τους για τη γενική υγεία.

Στη συνέχεια έγινε σύγκριση των αποτελεσμάτων των μετρήσεων του όγκου της φαιάς ουσίας και των καταγραφών των ερωτηματολογίων. Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται νεότεροι από την ηλικία τους βαθμολογούνται υψηλότερα στις δοκιμές μνήμης, αυτοχαρακτηρίζονται ως υγιείς και είναι λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν συμπτώματα κατάθλιψης. Οι άνθρωποι αυτής της ομάδας είχαν επίσης μεγαλύτερο όγκο φαιάς ουσίας σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, ένα βασικό χαρακτηριστικό των νεότερων εγκεφάλων.

Ενώ χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να εξηγηθεί αυτή η συσχέτιση,  η μελέτη πιθανολογεί ότι οι άνθρωποι που θεωρούν τους εαυτούς τους νεότερους έχουν περισσότερες πιθανότητες να ακολουθήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής σε σύγκριση με αυτούς που αισθάνονται μεγαλύτερης ηλικίας και αυτό μπορεί να επηρεάσει τον όγκο της φαιάς ουσίας.

Πηγές: Frontiers in Aging Neuroscience, Harvard Heart Letter, Δ. Ψυρρόπουλος